Kõhu puhitus ja gaaside kogunemine on tavalised sooleprobleemid mis mõjutavad paljusid inimesi, tekitades ebamugavust, mis võib igapäevast elu oluliselt häirida. Õnneks on looduslikud abinõud, nagu infusioonid, mis pakuvad tõhusat lahendust nende sümptomite kiireks ja loomulikuks leevendamiseks.
Sellest artiklist saate teada turse peamised põhjused, praktilisi soovitusi gaaside kiireks väljutamiseks ja ammendav loetelu kõige tõhusamad infusioonid gaaside ja kõhupuhituse raviks. Lisaks uurime kuidas teatud ravimtaimed aitavad parandada seedimist ja pakume täiendavaid näpunäiteid lame ja terve kõhu säilitamiseks.
Miks tunneme end ülespuhutuna?
Kõhupuhitusel võib olla mitmesuguseid põhjuseid, kuigi kõige levinumad on tavaliselt seotud toitumisharjumused. Kõige olulisemate põhjuste hulgas leiame:
- Halb närimine: Liiga kiire söömine või ilma korralikult närimata võib põhjustada õhu kogunemine seedesüsteemis.
- Suur kiudainete tarbimine: Kuigi kiudained on seedimise tervise jaoks hädavajalikud, võib liiga palju seedimist takistada ja tekitada gaasi.
- Toidutalumatus: Laktoos, gluteen ja teatud toiduained, nagu kaunviljad, võivad käärsooles käärimisel tekitada gaase.
- Stress ja ärevus: Need tegurid võivad muuta seedetrakti normaalset liikumist, soodustades gaaside moodustumist.
Tähtis on tähelepanu pöörata gaasid kogunevad tõttu kogu päeva järkjärguline jõu kaotus kõhulihastele ja seedetegevusele.
Kuidas gaasi kiiresti väljutada
Kui gaasid tekitavad ebamugavust, on olemas tõhusad meetodid mida saate kasutada raskustunde ja vaevuste leevendamiseks:
- Sügav hingamine: See tehnika lõdvestab diafragmat, parandades makku kogunenud õhu väljutamist.
- Kummeli infusioon: See taim on looduslik vahend lõõgastavad ja spasmolüütilised omadused.
- Kuumad kompressid: Sooja vee kompressi asetamine kõhupiirkonnale võib aidata leevendada valu ja hõlbustada gaaside vabanemist.
- Klaas vett sidruniga: Segage soe vesi ja sidrunimahl stimuleerida soolestiku liikumist.
Taimed, mis aitavad gaase väljutada
Seal on maitsetaimed koos karminatiivsed omadused mis hõlbustavad seedimist ja vähendavad gaaside teket. Allpool tutvustame kõige tõhusamaid:
Ingver
Ingver on tuntud oma võimsa mõju poolest seedimist soodustavad ja põletikuvastased omadused. See looduslik juur stimuleerib maomahla ja ensüümide tootmist, mis soodustab tõhusat seedimist. Tõmmise tegemiseks riivige väike tükk värsket ingverit, lisage see tassi kuumale veele ja laske enne aeglaselt joomist 10 minutit tõmmata.
Piparmünt
Kõrge mentoolisisaldusega piparmünt lõdvestab seedetrakti lihaseid, leevendab kõhuspasme ja vähendab gaaside kogunemine. Tõmmise valmistamiseks lisa tassi kuumale veele mõned värsked piparmündilehed, lase 5 minutit seista ja naudi selle rahustavat toimet.
Kummel
Kummel on kuulus oma võime poolest gaase leevendada tänu oma põletikuvastased omadused. Lisaks aitab see vähendada mao limaskesta ärritust, mis on tingitud raskest toidust. See on ideaalne võimalus pärast iga sööki tarbida.
Apteegitill
Selle seemned sisaldavad anetooliühend, mis leevendab spasme ja soodustab tervislikku seedimist. Infusiooni valmistamiseks lisa teelusikatäis purustatud apteegitilli seemneid tassi keevasse vette. Enne kurnamist ja joomist laske 5-10 minutit seista.
Aniis
Tähtaniisil, nagu rohelisel aniisil, on karminatiivsed omadused mis vähendavad soolepõletikku. Lisaks sobib selle magus maitse suurepäraselt kombineerimiseks teiste ürtidega, nagu apteegitill ja kummel.
julge
Boldo on üks parimaid võimalusi puhituse ja kõhupuhituse raviks. Sisaldab tsineooleeterlik õli, mis soodustab soolestiku liikumist. Selle infusiooni valmistamiseks lisage mõned boldo lehed kuuma vette, laske sellel 5 minutit seista ja jooge aeglaselt.
Loorber
rikas antioksüdandid ja flavonoidid, loorberileht on taim, mis parandab seedimist ja takistab gaaside teket. Selle kasulikkuse suurendamiseks võite seda kombineerida kaneeliga. Võtke see pärast rasket sööki.
Pennyroyal
Valge pennyroyal ja piparmünt pennyroyal sobivad ideaalselt gaaside eemaldamiseks ja raske seedimise vähendamiseks. Selliste ühenditega nagu mentool, see taim soodustab kohest leevendust kõhuvaludele.
Köömned
Selle karminatiivsed ja spasmolüütilised omadused aitavad oluliselt vähendada kõhupuhitus. Köömne infusioon parandab soolte liikumist ja leevendab valu minutitega.
Kaerahelbe infusioon
Kaerahelbed sobivad ideaalselt punnis kõhu raviks ja soolestiku läbilaskvuse parandamiseks. Saate valmistada infusiooni, kombineerides kaerahelbeid vähese meega, et nautida ühtlast ja tõhusat jooki.
Melisa
Melissa on tuntud selle poolest, et on a suurepärane looduslik lõõgastav aine. See vähendab spasme soolestikus ja rahustab närve, muutes selle suurepäraseks võimaluseks, kui gaasid on seotud stressiga.
Looduslike infusioonide peale panustamine on a tervislik ja tõhus lahendus gaaside ja kõhupuhituse vastu võitlemiseks. Nende jookide lisamine oma igapäevasesse rutiini mitte ainult ei leevenda sümptomeid, vaid parandab ka teie üldist seedimist, pakkudes teile paremat heaolu.