Pidevalt tervislike harjumuste otsimisel on paljud meist lisanud ingveri oma dieeti, arvestades selle meditsiinilisi ja kulinaarseid omadusi. Siiski on paljud teist, kes mõtlevad, mil määral on selle vürtsika maitsega taime igapäevane tarbimine soovitatav või mitte. Või väljendades teisiti, need, kes küsivad:Võtke ingverit iga päev see on halb?
Kuna me räägime sageli sellest, et liialdus on halb, keskendume täna sellele selle populaarse risoomi tarbimine avastamaks selle eeliseid ja võimalikke kaalutlusi selle lisamisel meie dieeti. Uurige seda toitu ja tarbige seda vastutustundlikult.
Kasu tervisele
osa ingveri eelised Neid pole vähe, kuigi see pole ainus põhjus, miks seda koostisosa meie toidukordadesse lisada; Selle iseloomulik kergelt vürtsikas maitse on ideaalne maitsenüansside lisamiseks meie kulinaarsetele preparaatidele.
- Põletikuvastased omadused: Ingver sisaldab selliseid ühendeid nagu gingeroolid ja shogaoolid, millel on tõestatud põletikuvastane toime, olles kasulik lihas- ja liigesevalu ning menstruatsioonikrampide leevendamisel.
- Antioksüdantide potentsiaal: Selle antioksüdantide sisaldus võib aidata võidelda oksüdatiivse stressiga ja kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
- Seedimise tugi: Ingverit seostatakse seedeensüümide tootmise stimuleerimisega, mis soodustab seedimist ja hoiab ära seedetrakti probleemid nagu seedehäired ja kõhugaasid.
- Iivelduse leevendamine: Ingverit on traditsiooniliselt kasutatud iivelduse ja maoärrituse vastu võitlemiseks.
- Võimalik kasulik mõju diabeedile: Mõned uuringud viitavad ka sellele, et ingver võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja kontrollida diabeediga inimeste veresuhkru taset.
Kas on halb iga päev ingverit võtta?
Ingveri eelised ja selle maitse on rohkem kui mõistlikud põhjused, miks seda oma dieeti lisada, kuid kas me saame seda teha iga päev. Kas ingveri kasutamine on halb? Põhimõtteliselt, ingveri igapäevane tarbimine mõõdukates kogustes on ohutu enamiku inimeste jaoks, nii et te ei peaks muretsema.
Ülemääraste annuste korral võib see aga põhjustada kõrvaltoimed nagu maoärritus, kõrvetised või kõhulahtisus ning samuti suhelda teatud ravimitega. Seetõttu on enne ingveri regulaarset lisamist oma dieeti soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui teil on olemasolevaid haigusi või kui te võtate ravimeid, mis võivad selle juurega suhelda.
4 viisi ingveri lisamiseks oma dieeti
Kas sa pole veel ingverit proovinud? Kas te ei tea, kuidas saaksite seda oma dieeti lisada? Anname teile ideid lihtsate preparaatide kohta, millesse võiksite lisada selle juure, kas praegu riivituna selle maitse parandamiseks või pulbrina, kuna seda turustatakse tavaliselt.
- Infusioonid. Ingverileotise valmistamine, riivides selle juuretüki ja lisades selle tassi kuuma vette, aitab seedimist. Nõuanne? Samuti anna see a tilk sidrunimahla. Kui kõht tundub raske, on see suurepärane alternatiiv.
- Taimsed kreemid. Ingver sobib väga hästi taimsete kreemidega. The porgandikreem ja Hernekreem mille retsepte me hiljuti Bezzias jagasime, on vaid osa paljudest kreemivõimalustest teie tervislikuks lõuna- või õhtusöögiks.
- Köögivilja-friikartulid. juurvilja praadida Näputäie ingveri ja sojakastmega omandavad need meile meeldiva eksootilise tooni ja on ka väga aromaatsed. Julge neid proovida!
- Hautised ja kaunviljasupid. harira, traditsiooniline Maroko supp, sisaldab oma koostisainete hulgas ingverit, kuid see on ka suurepärane lisand teistele hautistele ja suppidele kikerherneste, läätsede või ubadega. Ja piisab vaid näpuotsast, et selle maitset peenelt nüansseerida.
Kas sulle meeldib ingver? Kas lisate seda tavaliselt oma roogadesse? Kui jah, siis soovitan teil jagada oma parimaid ettepanekuid, et teised saaksid neid proovida ja armuda (või mitte) sellesse mitmekülgse juure.