Premenstruaalne sündroom on kogum füüsilised, emotsionaalsed ja käitumuslikud sümptomid mis tavaliselt esinevad ovulatsioonist kuni menstruatsiooni alguseni. Need sümptomid mõjutavad otseselt selle all kannatavate naiste elukvaliteeti, muutudes nõrgaks.
Järgmises artiklis räägime teiega üksikasjalikult sellistest sümptomitest ja kuidas neid ravida.
Millised on premenstruaalse sündroomi sümptomid
Emotsionaalsed sümptomid
Neid on kõige keerulisem ravida ja need mõjutavad otseselt nende käes kannatava naise igapäevaelu:
- Pidevad meeleolumuutused ja tugev ärrituvus hormonaalsete muutuste tõttu, mis naistel menstruaaltsükli ajal toimuvad.
- ängistus See on veel üks levinumaid ja levinumaid premenstruaalse sündroomi sümptomeid naistel.
- Mõned naised võivad kannatada kurbuse ja depressiooni episoodid üsna oluline. Nagu tavaliselt, mõjutab see naise igapäevaelu otseselt.
- Hormonaalsed muutused võivad põhjustada teatud probleeme kui asi puudutab keskendumist, mis mõjutavad naiste elukvaliteeti.
Füüsilised sümptomid
Lisaks emotsionaalsetele või psühholoogilistele sümptomitele on need üsna normaalsed füüsiline tüüp:
- Paljud naised kannatavad peavalud ja migreenid seotud hormonaalsete muutustega.
- Vedelikupeetus ja suurenenud hormoonid võivad põhjustada suurenenud tundlikkus rindade piirkonnas.
- Mõnel juhul võib tekkida valu liigestes ja lihastes.
- Väsimus See on selle sündroomi puhul üsna tavaline sümptom ja põhjustab naisel kogu päeva vaevu energiat.
- Mõned naised võivad kannatada seedeprobleemide all nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Käitumuslikud sümptomid
- Palju naisi kannatavad isu all teatud tüüpi toidud, näiteks maiustused.
- Võite kannatada teatud sotsiaalne isolatsioon.
- On naisi, kellel on tõsised probleemid enne magamaminekut ja magama jäämist.
Kuidas ravida PMS-i sümptomeid
Sümptomite ravi varieerub suuresti sõltuvalt nende raskusastmest ja iga naise isiklikest vajadustest:
Ravi
- hormonaalsed rasestumisvastased vahendid Need võivad aidata reguleerida hormoonide taset kehas ja vähendada sümptomite intensiivsust.
- Raskematel juhtudel antidepressandid nagu fluoksetiin või sertraliin Need on emotsionaalsete sümptomite ravimisel üsna tõhusad.
- Mõnel juhul diureetikumid Need aitavad vähendada vedelikupeetust ja vähendada rindade tundlikkust.
- Ravimid nagu ibuprofeen või paratsetamool Need on üsna tõhusad peavalude või liigesevalu ravis.
Elustiili muutused
Füüsiliste harjutuste tegemine aitab vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. See harjutus aitab endorfiinide vabastamiseks ja parandada naise tuju.
- Tervislik ja tasakaalustatud toitumine See aitab reguleerida veresuhkru taset ja vähendada isu.
- Vähendage suhkru või alkoholi tarbimist Aitab ravida ärevuse või vedelikupeetusega seotud probleeme.
- Magada 7-8 tundi See vähendab väsimust ja parandab meeleolu.
Psühholoogiline ravi
- Kognitiivne käitumuslik teraapia See on teatud tüüpi teraapia, mis aitab muuta negatiivseid mõtteid ja arendada oskusi stressi ja ärevusega seotud probleemide lahendamiseks.
- rühmateraapia See on tõhus viis saada emotsionaalset tuge ja tööriistu emotsionaalsete ja psühholoogiliste probleemide lahendamiseks.
Lühidalt öeldes on premenstruaalne sündroom probleem, mis mõjutab märkimisväärsel hulgal naisi üle maailma. Seda tüüpi sündroomi emotsionaalsed, füüsilised ja käitumuslikud sümptomid mõjutavad otseselt elukvaliteeti naistest, kes selle all kannatavad. Arvestades seda, on oluline rakendada praktikas parimaid ravimeetodeid, et vähendada seda tüüpi sündroomi sümptomeid nii palju kui võimalik.