Chia ja šokolaadipuding: tervislik alternatiiv Halloweeniks
Chia ja šokolaadipuding on maitsev, tervislik ja mitmekülgne retsept, mis on vallutanud tervisliku toiduvalmistamise austajad. Tänu kõrgele sisaldusele fibra, omega 3, 6 y südamele kasulikud rasvad, on chia seemned pälvinud oma koha "supertoiduna", mis võib suurepäraselt täiendada mis tahes tasakaalustatud toitumine. Lisaks on sellel pudingul dekoratiivne hõng, mis sobib ideaalselt Halloweeni tähistamiseks, mis on ideaalne teie külaliste üllatamiseks.
Kui olete ettevalmistuse pärast mures, ärge sattuge paanikasse! Kuigi see nõuab aega puhkama Vähemalt neli tundi, valmistamisprotsess on lihtne ja ei võta teilt rohkem kui paar minutit. Allpool näitame teile, kuidas seda maitsvat ja toitvat magustoitu või suupistet samm-sammult valmistada, ning näpunäiteid selle isikupärastamiseks vastavalt oma maitsele või vajadustele.
Vajalikud koostisosad
- 1 tl puhas kakao
- 1 tl mesi (võid selle asendada mõne muu magusainega, nagu agaavisiirup või stevia)
- 1 tl vanilje
- 8 supilusikatäit mandli jook (Võite valida ka teiste taimsete piimade, näiteks kookos- või sojapiima)
- 4 supilusikatäit chia seemned
- 4 supilusikatäit Kreeka jogurt (tervislikuma tulemuse saamiseks vali suhkruvaba versioon)
- 1 küpsis ja šokolaad sulanud kaunistama
Kuidas valmistada Chia ja šokolaadipudingit
- Anumas, kuhu kavatsete pudingit serveerida, segage kakao mee, vaniljeessentsi ja supilusikatäie mandlijoogiga. Sega, kuni saad ühtlase segu.
- Lisa chia seemned, ülejäänud mandlijook ja jogurt. Kõigi koostisosade integreerimiseks segage hästi.
- Kata anum ja lase külmikus vähemalt neli tundi seista, et chia seemned imaksid vedeliku endasse ja moodustaksid iseloomuliku želatiinse tekstuuri.
- Vahetult enne serveerimist kaunista küpsise ja sulašokolaadiga. Kui soovite anda sellele pidulikumat hõngu, kasutage Halloweeniga seotud kujundeid, nagu nahkhiired või šokolaadikõrvitsad.
Näpunäiteid oma pudingu isikupärastamiseks
Kas soovite anda sellele iga kord erineva lihvi, kui seda valmistate? Siin anname teile mõned ideed:
- agregaat värsked puuviljad nagu maasikad, banaan või marjad, et täiendada šokolaadi maitset. Lisaks värvilisele maitsele pakuvad need palju vitamiine.
- Kaunista koos pähklid nagu mandlid või röstitud sarapuupähklid. Need annavad sellele krõmpsuva puudutuse, mis on suurepäraselt kontrastiks pudingi pehmusega.
- Kui eelistate intensiivsemat maitset, proovige lisada näputäis kaneel, ingver või muskaatpähkel kakaoga.
- Veganvaliku puhul kasutage kookosjogurt või kreeka jogurti asemel soja.
Miks lisada Chia seemned oma dieeti?
Chia seemned pole mitte ainult köögis väga mitmekülgsed, vaid on ka toit, mis on täis olulisi toitaineid. Neil on kõrge sisaldus fibra, aidates seedimist ja soodustades enesetunnet küllastustunne. Lisaks on nad rikkad oomega 3 rasvhapped y 6, mis teeb neist südame-veresoonkonna tervise jaoks võimsa liitlase. Kui otsite lisateavet selle "supertoidu" oma dieeti integreerimise kohta, kutsume teid üles uurima meie artiklit chia seemnete eelised.
Ärgem unustagem, et see puding vastab kõigile magustoiduks või suupisteks olemise nõuetele. tervislik ja maitsev. Võid selle ette valmistada, kodus nautida või purgis vahepalaks tööle kaasa võtta. Ja loomulikult on see oma dekoratiivse esitlusega ideaalne üllatamiseks igal erilisel sündmusel, sealhulgas pidustustel nagu Halloween!
Proovige lisada oma kaunistusele isikupära, näiteks piserdage kakaod kõrvitsa või nahkhiire kujul, et tõsta oma šokolaadi-chia pudingu esitlust.