Alates koroonaviiruse pandeemia saabumisest, on kaugtöö paljudele töötajatele kujunenud rutiiniks. Kuigi mõne jaoks on see ületamatu eelis, on see uus viis endaga kaasa toonud ebatervislikud harjumused, näiteks voodist töötamine. Kuigi see võib tunduda mugav ja ahvatlev valik, hõlmab see märkimisväärseid riske nii füüsilisele kui vaimsele tervisele ning mõjutab ka tootlikkust.
Miks ei ole voodis töötamine hea mõte?
Voodist töötamist seostatakse sageli lõõgastuse ja mugavusega, kuid pikemas perspektiivis võib see endaga kaasa tuua negatiivsed tagajärjed. Põhimõtteliselt mõjutab keskkond, milles me töötame, meie sooritust ja heaolu suuresti. Puhkamiseks mõeldud voodi ei ole oma ergonoomika ja assotsiatsioonide puudumise tõttu funktsionaalne ruum töö tegemiseks psühholoogiline mis tekitab
Voodist töötamise puudused
Alaseljavalu ja asendiprobleemid
Voodist töötamise üks esimesi tagajärgi on nimmevalu. Tööergonoomika on õige kehahoiaku säilitamise võti ning voodis puuduvad piisavad toed seljale ja jalgadele. Sundasendid võivad vallandada selgrookõverused, lihaspinged nimme- ja kaelapiirkonnas ning valud erinevates kehapiirkondades.
Lisaks võib halb rüht põhjustada kroonilisi probleeme, nagu seljaaju jäikus, artriit või isegi kaelavalu. Ergonoomilisse tooli ja kirjutuslauda investeerimine on hädavajalik et neid haigusi vältida.
Mõju une kvaliteedile
Voodi tuleks reserveerida ainult puhkamiseks ja intiimsuseks. Kasutades seda tööruumina, hakkab aju seda seostama tegevusega, mitte unega, mis võib muuta ööpäevarütmi ja raskendada puhkamist. Pikaajaline kokkupuude ekraanilt tuleva sinise valgusega põhjustab ka unetsüklite katkemist ja võib põhjustada unetust või kehva unehügieeni.
Seetõttu on oluline piiritleda tööks ja puhkamiseks mõeldud ruumid, et säilitada nii une kvaliteeti kui ka tagada tervislik lahkuminek töö- ja isikliku elu vahel.
Sekkumised isiklikesse suhetesse
Voodist töötamine ei mõjuta sind mitte ainult füüsiliselt ja psühholoogiliselt, vaid ka suhete seisukohalt. Selle ruumi jagamine partneri või teise inimesega võib põhjustada ebamugavust, vaidlusi ja a privaatsuse kaotamine. Ekraani heledus, klaviatuurihelid või ebakorrapärased ajagraafikud võivad põhjustada konflikte.
Teie tehnoloogiliste seadmete kahjustused
Kui sülearvuti asetatakse pehmele pinnale, näiteks madratsile, võib sellel tekkida probleeme ventilatsioon. Jahutusavad ummistuvad, mis põhjustab ülekuumenemist ja võib oluliselt vähendada seadme eluiga. Nende tüsistuste vältimiseks on ülioluline kasutada sobivaid tugesid või laudu.
Vähendatud madratsi eluiga
Madrats on konstrueeritud nii, et see talub ainult öörahu kasutamist. Täiendav istumine või lamamine põhjustab kulumise kiirenemist, vähendab selle vastupidavust ja mõjutab pikaajaline mugavus.
Tootlikkuse langus
Voodis viibimine võib põhjustada töö tajumise vähem struktureeritud ja professionaalsena, mis toob kaasa madalama tootlikkuse. Liigne lõdvestumine võib põhjustada uimasust või hajameelsust, mis muudab asjadele keskendumise raskemaks. keerulised ülesanded või loominguline.
Näpunäiteid nende puuduste kõrvaldamiseks
Kui peate kunagi voodist töötama, järgige neid näpunäiteid, et minimeerida riske:
- Muuda asendit: Asendite vaheldumine aeg-ajalt vähendab lihaspingeid.
- Toetage oma jalgu: Õige asendi säilitamiseks kasutage patju.
- Reguleerige ekraani kõrgust: Kaela pinge vältimiseks asetage arvuti silmade kõrgusele.
- Tehke aktiivseid pause: Tõuse püsti ja venita regulaarselt lihaseid.
- Vältige pikki tööpäevi: Piirake voodist töötamise tunde.
Töökeskkond mõjutab oluliselt meie tervist ja tootlikkust, mistõttu on ülioluline valida sobivad ruumid, mis soodustavad ergonoomikat ja keskendumist. Kuigi voodis töötamine võib tunduda kahjutu, kaaluvad pikaajalised tagajärjed kaugelt üles vahetu kasu. Nende soovituste arvessevõtmine võib muuta tervisliku töökogemuse ja välditavate probleemide kogumi.
