Humal, teaduslikult tuntud kui humulus lupulus, on õllepruulimisel laialdaselt kasutatav ronitaim ja selle raviomaduste tõttu hinnatud sajandeid. Kuigi selle tuntuim kasutusviis on seotud selle joogi maitsega, on humalal palju muudki pakkuda, kuna see on loodusvara. tervisele kasulik erinevates aspektides.
Mis on humal ja miks see eriline on?
Euroopa, Aasia ja Põhja-Ameerika päritolu taim kuulub taime perekonda Cannabaceae, sama, mis sisaldab kanepit. Selle käbide kujulised emasõied on rikkad aktiivsete komponentide poolest, nagu flavonoidid, alfahapped y polüfenoolid, mis vastutab selle mitmekülgse kasu eest tervisele. Lisaks sisaldab humal fütoöstrogeenid, ühendid, mille toime on sarnane östrogeeniga inimkehas, mistõttu on see suurepärane liitlane teatud hormonaalsete probleemide korral.
Alates iidsetest aegadest on seda kasutatud tõmmistes ja looduslikes vahendites selliste vaevuste raviks nagu unetus, seedeprobleemid ja sümptomid, mis on seotud ängistus. Tänapäeval leidub seda ka kapslites, toidulisandites ja kosmeetikatoodetes, paistades silma olulise komponendina mitte ainult alternatiivmeditsiinis, vaid ka kaasaegses ravis.
Humala kasulikkus tervisele
Lõõgastav toime ja aitab unetuse vastu
Humala üks tuntumaid kasutusviise on nende indutseerimisvõime lõõgastus ja soosida unistus. See sisaldab selliseid ühendeid nagu dimetüülvinüülkarbinool, millel on palderjanile sarnane loomulik rahustav toime. Humalalillede asetamine padjale või humalatee tarbimine enne magamaminekut võib soodustada sügavamat ja kosutavamat und.
Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et humala kombineerimine palderjaniga suurendab selle lõõgastavat toimet, aidates võidelda kroonilise unetuse ja ärevusega. Neile, kes kannatavad unehäirete all, on see kombinatsioon a väga tõhus looduslik alternatiiv.
PMS-i ja menopausi sümptomite leevendamine
Humal sisaldab looduslikke fütoöstrogeene, nagu 8-prenüülnaringeniin, mis toimivad östrogeenitaseme moduleerimise kaudu organismis. See omadus muudab selle a tõhus abinõu raskete menstruatsioonikrampide ja muude premenstruaalse sündroomi sümptomite, nagu ärrituvus või emotsionaalsed häired, leevendamiseks. Samuti on menopausi ajal need ühendid kasulikud, et vähendada nende sagedust ja intensiivsust kuumahood, öine higistamine ja muud hormonaalsed häired.
Nende mõju tugevdamiseks sisaldavad paljud preparaadid koos teistega humalat östrogeensed taimed nagu sojaoad. Konsulteerige spetsialistiga, et hinnata, kas see on teie isikliku hoolduse osana sobiv.
Edendab seedimise tervist
Humal aitab parandada seedimist tänu oma kibedatele omadustele, mis stimuleerivad tootmist maohapped. See hõlbustab toidu lagunemist ja vähendab selliseid ebamugavusi nagu iiveldus, gaasid ja raske seedimine.
Humalaleotiste joomine pärast sööki või koos teiste seedimist soodustavate ürtidega, näiteks melissiga, on seedetraktile väga kasulik. On tõestatud, et selle võime vähendab isegi nende tekke riski kivid sapipõies.
Kasu südame-veresoonkonnale
Tänu selle sisule ksantohumool, võimas antioksüdant ja muud bioaktiivsed ühendid, humal aitavad kaitsta südant, reguleerides vere taset. colesterol ja vereringe parandamine. Teaduslikud uuringud näitavad, et need eelised on seotud vähenenud triglütseriidid ja parem arterite tervis, ennetades selliseid haigusi nagu ateroskleroos ja südameinfarkt.
Humalalisandite lisamine tasakaalustatud toitumisse võib olla tõhus meede süsteemi eest hoolitsemiseks kardiovaskulaarne Pikemas perspektiivis.
Naha hooldus ja kaitse
Kosmeetikavaldkonnas paistavad humalad silma oma tegevuse poolest antioksüdant y põletikuvastane, mis aitab võidelda naha enneaegse vananemise vastu. Selle antibakteriaalsed omadused muudavad selle ideaalseks ka täiendavaks akne ja akne raviks. nahainfektsioonid.
Paljud näo- ja kehahooldustooted sisaldavad humalaekstrakte tänu nende võimele kaitsta rakke põhjustatud kahjustuste eest vabad radikaalid, edendades sileda ja terve naha.
Positiivne mõju luu tervisele
Humalaekstraktide tarbimine on näidanud positiivset mõju luu regenereeriminesoodustades uue luukoe loomise eest vastutavate rakkude osteoblastide moodustumist. See pole kasulik mitte ainult ennetamiseks Osteoporoosi, vaid ka parandada Luu tihedus vanematel inimestel.
Kuidas humalat tarbida
Et nautida oma kasu, humalat saab võtta mitmel viisil:
- Infusioonid: Üks levinumaid viise. Lisa teelusikatäis humalaõisi tassi kuuma vette, lase 10 minutit seista ja naudi.
- Kapslid: Praktiline võimalus neile, kes soovivad kontrollitud annust. Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage nõu tervishoiutöötajaga.
- Kosmeetikatooted: Humalaekstrakti sisaldavad kreemid, vedelikud ja šampoonid sobivad ideaalselt naha ja juuste kvaliteedi parandamiseks.
Humal ei ole ainult õllepruulimise põhikoostisosa. Selle rikkalik koostis muudab selle igapäevase tervise ja heaolu jaoks asendamatuks ressursiks. Alates unetuse ja stressi ravist kuni südame-veresoonkonna ja luustikuga seotud eelisteni – see taim pakub looduslikke lahendusi paljudele levinud probleemidele, olles silmapaistev tänapäevase taimravi ühe suure liitlasena.