Kuumahood on üks levinumaid ja häirivamaid sümptomeid, millega naised menopausi ajal kokku puutuvad. See etapp toob endaga kaasa mitmeid hormonaalseid muutusi, mis võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Need äkilised kuumahood, millega sageli kaasneb higistamine y punetus, võib ilmneda nii päeval kui öösel, isegi katkestades öise puhkuse.
Uuringute järgi umbes 85% naistest Selles etapis kannatavad nad kuumahoogude all, mis võivad kesta mõnest kuust mitme aastani. Kuigi on olemas hormonaalsed ravimeetodid, eelistavad paljud naised seda uurida looduslikud alternatiivid nende sümptomite kontrolli all hoidmiseks. Sellest artiklist leiate parimad kodu õiguskaitsevahendid ja näpunäiteid kuumahoogude loomulikuks leevendamiseks.
Tõhusad kodused abinõud kuumahoogude vastu
Loodus pakub meile mitmesuguseid ressursse menopausi ajal tekkivate ebamugavuste leevendamiseks. Need abinõud mitte ainult ei aita kuumahoogusid leevendada, vaid toovad ka kasu üldine heaolu.
Linaseemneõli
El linaseemneõli See on suurepärane oomega-3 rasvhapete ja lignaanide allikas, ühendid, mis toimivad fütoöstrogeenidena, aidates tasakaalustada hormonaalset taset. Lisaks on sellel põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada kuumahoogude intensiivsust.
Selle eeliste saamiseks lisage supilusikatäis linaseemneõli oma salatitesse või tarbige seda tühja kõhuga. Võite valida ka jahvatatud linaseemned, mis on võrdselt toitaineterikkad.
Õhtune priimulaõli
El õhtu priimula õli See on aastakümneid tuntud oma mitmekülgse kasu poolest naiste tervisele. Oomega-6 rasvhapete, eriti gamma-linoleenhappe rikas õli parandab hormonaalset tasakaalu ja hoiab ära naha enneaegse vananemise.
Kuumahoogude vastu võitlemiseks on soovitatav enne uinumist võtta paar tilka vees lahjendatud priimulaõli. Võid õli kanda ka otse nahale jahedatele suurenenud higistamisega piirkondadele.
Õunasiidri äädikas
El õunasiidri äädikas See on mitmeotstarbeline looduslik vahend, mis on osutunud kasulikuks kuumahoogude leevendamisel. Rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest aitab reguleerida kehatemperatuuri ja tugevdab immuunsüsteemi.
Segage supilusikatäis õunasiidri äädikat klaasi soojas vees ja jooge seda igal hommikul tühja kõhuga. See lihtne trikk võib teie kuumahoogude intensiivsust oluliselt muuta.
Punane ristik
Punane ristik (Trifolium pratense) on taim, mis on rikas isoflavoonide, ühendite poolest, mis jäljendavad östrogeenide toimet organismis. Regulaarne tarbimine võib vähendada nii kuumahoogude sagedust kui ka intensiivsust.
Selle eeliste nautimiseks valmista infusioon koos 10 grammi kuivatatud ristikut iga tassi vee kohta. Joo kuni kolm tassi päevas, eelistatavalt pärast sööki.
salvei
La salvei See on üks enim kasutatavaid taimi kuumahoogude vastu võitlemiseks tänu võimele tasakaalustada hormonaalset taset. Lisaks vähendab see tõhusalt öist higistamist.
Valmista infusioon supilusikatäiest kuivatatud salveilehtedest ja tassist veest. Laske 10 minutit puhata, kurnake ja jooge seda tõmmist kolm korda päevas.
Nelk
El nelk See sisaldab isoflavone, mis aitavad stabiliseerida hormonaalset taset. Lisaks võivad selle aroom ja maitse olla väga lohutavad.
Valmistage infusioon koos viis nelki iga tassi vee kohta. Jooge seda kuuma infusiooni kaks korda päevas, et maksimeerida selle eeliseid.
Vähetuntud maitsetaimed, mis samuti aitavad
Lisaks eelmistele võimalustele on ka teisi taimi nagu hüppama, must cohosh ja palderjan on näidanud häid tulemusi menopausi sümptomite leevendamisel. Näiteks hüppama See mitte ainult ei aita kuumahoogude korral, vaid parandab ka und ja vähendab ärevust.
Täiendavad näpunäited kuumahoogude haldamiseks
Lisaks looduslike abinõude lisamisele oma rutiini on oluline järgida teatud harjumusi, mis aitavad teil kuumahoogusid kontrolli all hoida:
- Vältige käivitajaid: Vähendage kofeiini, alkoholi ja vürtsikute toitude tarbimist, kuna need võivad sümptomeid halvendada.
- Kandke sobivat riietust: Valige kerged riided, mis on valmistatud looduslikest kiududest, näiteks puuvillast või linasest.
- Magage jahedas keskkonnas: Hoidke oma magamistuba hästi ventileerituna ja kaaluge ventilaatorite või kliimaseadme kasutamist.
- Püsige hüdreeritud: Külma vee joomine aitab teil kuumahoo ajal kehatemperatuuri reguleerida.
Nende strateegiate integreerimine oma igapäevaellu võib oluliselt muuta kuumahoogude ja muude menopausi sümptomite ilmnemist. Ärge unustage, et iga keha on ainulaadne, mistõttu peate võib-olla proovima erinevaid abinõusid ja tehnikaid, kuni leiate selle, mis teie jaoks tõesti sobib. Enne loodusliku ravi alustamist pidage nõu oma arstiga.