Töö demotiveerimine on reaalsus, mis võib mõjutada kõiki.. See nähtus tuleneb mitmesugustest teguritest, alates igapäevasest rutiinist, tunnustuse puudumisest kuni isiklike probleemide või mürgise töökeskkonnani. Selle tõhus tuvastamine ja sellega tegelemine on hea isikliku ja tööalase tulemuslikkuse säilitamiseks ülioluline.
Täna jagame teiega Praktilised strateegiad töö demotivatsiooni vastu võitlemiseks, suurendage oma tootlikkust ja taastage entusiasm selle vastu, mida te iga päev teete. Olenemata sellest, kas olete töötaja või tööandja, siit leiate soovitused, mis aitavad teil edendada tervislikumat töökeskkonda.
Võtke paar minutit igal hommikul
Teie hommikune rutiin võib olla teie ülejäänud päeva jaoks määrav. Kui võtate ärgates paar minutit lõõgastusharjutuste või meditatsiooni tegemiseks, võib see palju muuta. Teadlik hingamine võimaldab teil päevale positiivse mõtteviisiga vastu minna. Mõelge põhjustele, miks te seda teete, ja oma isiklikele eesmärkidele. Väike igapäevane motivatsioonirituaal aitab teil alustada rohkem energiat ja entusiasmi.
Lisaks sisaldab see positiivseid kinnitusi näiteks: "Olen võimeline ületama iga väljakutse" või "Täna töötan entusiastlikult oma eesmärkide saavutamiseks." Need väikesed toimingud mõjutavad otseselt teie valmisolekut töötada.
Kontrolli oma emotsioone, et vältida töö demotivatsiooni
Negatiivsete emotsioonide kogemine töökohal on normaalne, kuid oluline on mitte lasta end neil domineerida. Harjutage emotsionaalset intelligentsust See on sisemise tasakaalu säilitamise võti. Emotsioonide õige suunamine tähendab nende mitte allasurumist, vaid nende äratundmist, et mõista nende päritolu ja neid konstruktiivselt juhtida.
Selle kontrolli näide See võib olla analüüsimine, mis põhjustab teie pettumust või viha. Kas see on seotud konkreetse ülesandega? Konflikt partneriga? Selle tuvastamine võimaldab teil sellega paremini toime tulla. Samuti vältige stressi või kurbuse ajal oluliste otsuste tegemist.
Kirjutage üles kõik head asjad, mis teil professionaalina on
Demotivatsiooni hetkedel kipume oma võimeid ja saavutusi alahindama. võta aega koostage nimekiri oma tugevatest külgedest ja saavutatutest oma karjääris. See harjutus mitte ainult ei tuleta teile meelde teie väärtust, vaid suurendab ka teie enesekindlust.
Lugege seda nimekirja regulaarselt, eriti siis, kui tunnete end motiveerimata. Hea mõte on täiendada seda "tänupäevikuga", pannes kirja iga päev vähemalt kolm positiivset asja, mis on seotud sinu töötulemustega.
Seadke eesmärgid, mida saate tegelikult saavutada
Eesmärkide seadmine on võimas motivatsioonivahend. Siiski on oluline, et need eesmärgid oleksid realistlikud ja saavutatavad, mis hoiab ära frustratsiooni. Jagage oma pikaajalised eesmärgid väikesteks lühiajalisteks eesmärkideks.
Näiteks kui teie peamine eesmärk on asuda juhirolli, alustage osalemisest väikestes projektides, kus saate oma oskusi näidata. Tähistage iga väiksemgi saavutus, kuna see tugevdab teie usku oma võimetesse.
Korraldage oma aega ja eelistage vaba aja veetmist
Ajaplaneerimine on oluline mitte ainult töö tegemiseks, vaid ka teid lohutavate tegevuste nautimiseks. Leppige kokku kindlad kellaajad tööst lahti ühendada; Olgu selleks siis hobiga tegelemine, sõpradega väljas käimine või enda jaoks aja võtmine. Need tegevused mitte ainult ei laadi energiat, vaid edendavad ka paremat vaimset tervist.
Kui juhite oma ajakava õigesti, saate integreerida vaba aja oma igapäevaellu, jätmata tähelepanuta oma kohustusi. Läbipõlemise vältimiseks on alati soovitatav jagada oma päev kindlateks ajaplokkideks.
Tehke kindlaks oma demotivatsiooni põhjused
Tööalane demotivatsioon võib tuleneda sisemistest või välistest teguritest. Võib-olla tunnete, et teie töö on üksluine või nii sul pole kasvuvõimalusi. Veetke aega oma praeguse olukorra võimalike põhjuste üle mõtisklemiseks.
Kui te ei suuda allikat ise tuvastada, otsige abi. Mentori, treeneri või isegi tööpsühholoogiga rääkimine aitab teil avastada ja töötada nende valdkondadega, mis vajavad parandamist.
Edendada positiivset töökeskkonda
Hea töökeskkond suurendab tootlikkust ja vähendab stressi. Andke endast parim, et luua kolleegidega terved suhted. Osalege tegevustes meeskonna loomine või mitteametlikel kohtumistel, mis tugevdavad meeskonnasidemeid.
Lisaks, kui märkate töökeskkonna aspekte, mida saaks parandada, nagu halb suhtlus või ressursside puudumine, siis ärge kõhelge sellest oma juhendajale või personaliosakonnale teada andma.
Otsige koolitust ja professionaalset arengut
Treeningutesse investeerimine on tõhus viis demotivatsiooni vastu võitlemiseks. Registreeruge oma töövaldkonnaga seotud kursustele või teid huvitavates valdkondades. See mitte ainult ei rikasta teie oskusi, vaid suurendab ka teie professionaalset väärtust.
Lisaks saate uusi asju õppides taastada entusiasmi ja soovi neid teadmisi praktikas rakendada. Paljud ettevõtted pakuvad töötajatele soodustusi, näiteks koolitusprogramme või konverentse, mida saate ära kasutada.
Töömotivatsiooni säilitamine on pidev protsess, mis nõuab pingutust ja enesetundmist. Neid strateegiaid oma rutiini kaasates ei ole te mitte ainult produktiivsem, vaid tunnete ka rohkem rahulolu oma isiklike ja tööalaste saavutustega. Ärge unustage alati otsida tasakaalu ja heaolu kõigis oma eluvaldkondades.