Suve lõpus saavad puhkused läbi ja on aeg naasta töörutiini. Paljude inimeste jaoks võib see üleminek olla väljakutseks, eriti kui kogete nn puhkusejärgne sündroom, mida iseloomustab väsimus, ärrituvus või kurbus. See etapp võib aga olla ka võimalus uue rajamiseks harjumused ja anda töörutiinile positiivne pööre. Allpool pakume teile mitmeid näpunäiteid, kuidas muuta see üleminek talutavamaks ja positiivsemaks.
Planeerige oma tagasipöördumine ette
Üks parimaid viise tööle naasmise mõju vältimiseks on ette planeerida teie tagasitulek See tähendab, et ei ammendage puhkust viimase päevani ja reserveerige selleks üks või kaks päeva kohaneda järk-järgult tavapärases tempos. Nendel päevadel saate oma maja korraldada, päevakava värskendada ja järk-järgult jätkata unegraafikuid. See kohanemisperiood on võti, et vähendada stressi ja tunda end paremini valmis oma töökohustuste täitmiseks.
Looge tervislik rutiin
Tööle naasmine ei tähenda kõigest loobumist positiivsed harjumused mida sa puhkuse ajal arendasid. Kasutage seda hetke, et rakendada a tervislik rutiin mis hõlmab tasakaalustatud toitumist ja regulaarset treeningut. Igapäevane treening, isegi 30-minutiline jalutuskäik, võib aidata teil vabastada endorfiine, parandada meeleolu ja suurendada energiat. Samuti on piisav magamine ja hilise ärkamise vältimine olulised tegurid töökohal parema tulemuse saavutamiseks.
Korraldage oma ülesanded ja tööruum
Organiseeritud ruum soosib a produktiivsem keskkond ja vähem stressi tekitav. Kulutage aega oma tööpiirkonna puhastamisele ja korrastamisele, tarbetute esemete äraviskamisele ja pooleliolevate ülesannete tähtsuse järjekorda seadmisele. Samuti koostage esimeste päevade prioriteetide loend, alustades kõige lihtsamatest tegevustest, et saavutada järk-järgult enesekindlus ja rütm. Ärge püüdke kõike korraga katta; pidage meeles, et võti on sees organisatsioon ja minna samm-sammult.
Leia motivatsiooni väikestest muudatustest
Töökeskkonna väikeste aspektide uuendamine võib oluliselt muuta. Töölaua paigutuse muutmine, tööruumi taimedega kaunistamine või isiklike esemete lisamine detailid mis muudab teid mugavamaks ja motiveeritumaks. Samuti saate määrata uued tööeesmärgid, nagu oskuste õppimine või huvitavas projektis osalemine, et tunda oma igapäevaste väljakutsetega silmitsi seistes uuenenud energiat.
Pühendage aega vaba aja veetmisele ja heaolule
See, et pühad on möödas, ei tähenda, et peaksite loobuma vaba aja nautimisest. Vaba aja tegevuste kaasamine oma rutiini, nagu spordiga tegelemine, kinos käimine või lihtsalt kodus lõõgastumine, on hädavajalik et saavutada tasakaal töö ja isikliku elu vahel. Samuti võite nädalavahetustel planeerida lühikesi puhkusereise, et oma rutiinist lahti saada.
Säilitage positiivne mõtteviis
Negatiivsed mõtted võivad oluliselt mõjutada seda, kuidas me oma tagasitulekule läheneme. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida maha jätate, keskenduge positiivsetele külgedele, nagu võimalus kohtuda oma kolleegidega, jätkata huvitavaid projekte või lihtsalt hinnata töö olemasolu fakt. Nimekirja kirjutamine asjadest, mille eest olete tänulik, võib aidata seda positiivset mõtteviisi tugevdada.
Võtke aega tööl suhtlemiseks
Kolleegidega suhtlemine võib muuta tagasituleku palju nauditavamaks. Jagage oma puhkusekogemusi ja kuulake teiste omi; See vahetus ei paranda mitte ainult töökeskkonda, vaid ka tugevdab sidemeid meeskonna vahel. Lisaks on stressi vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks oluline positiivne töökeskkond.
Võtke kasutusele strateegiad stressi juhtimiseks
Tööle naasmine võib olla üle jõu käiv, eriti kui teil on suur töökoormus. Selle stressi maandamiseks kaaluge selliseid tehnikaid nagu meditatsioon, hingamisharjutused või aktiivsed pausid tööpäeva jooksul. Samuti on kasulik võtta iga kahe tunni järel viis minutit venitamiseks, silmade lõdvestamiseks ja Saa teadlikuks oma kehahoiakust.
Kuigi tööle naasmine võib tunduda väljakutsena, võib selle nägemine võimalusena ennast parandada ja positiivsete harjumuste kujundamiseks olla vajalik muutus. Nende näpunäidete abil saate muuta keerulise ülemineku rikastavaks ja motiveerivaks kogemuseks.