Võib-olla olete proovinud erinevaid meetodeid kaalu langetamiseks või tasakaalustatud elustiili saavutamiseks. Nüüd, selles kaalulangetamise võimaluste dünaamilises maailmas, noom dieet kerkib esile uuendusliku alternatiivina, ühendades loomiseks tehnoloogia ja psühholoogia kestvad muutused elustiilis. Selles artiklis uurime põhjalikult, mis on Noomi dieet, kuidas see toimib, selle eelised ja puudused ning millised toidud on lubatud või mida tuleks vältida. Kui olete otsinud a erinev meetod, see artikkel pakub teile huvi.
Mis on Noomi dieet
Noomi dieet on palju enamat kui tavaline dieet, see on a digitaalne rakendus, mis on loodud tervislike harjumuste edendamiseks. Välja antud 2016. aastal, on selle alla laadinud üle 45 miljonit inimest üle kogu maailma. Noom ühendab endas toitumisstrateegiad, psühholoogilise hariduse ja tehnoloogilised vahendid, et saada teid kaalulangetamise protsessis.
Selle rakenduse üks uuenduslikumaid aspekte on see keskenduda psühholoogiale meie toiduvalikute taga. Igapäevase jälgimise, motiveerivate teatiste ja õppevahendite kaudu ei ütle Noom teile mitte ainult, mida süüa, vaid aitab teil mõista, miks te teatud viisil sööte ja kuidas neid harjumusi muuta.
Kuidas Noomi dieet toimib
Rakenduse Noom installimisel algab protsess a esialgne küsimustik. See küsimustik hindab erinevaid tegureid, nagu teie praegune kaal, teie eesmärkkaal, toitumisharjumused, füüsiline aktiivsus ja magamisharjumused. Nende vastuste põhjal arvutab rakendus Soovitatavad päevakalorid ja määrake kohandatud ajakava.
Plaan sisaldab lisaks toiduseire toetamisele ka iganädalased väljakutsed, harivad artiklid ning juurdepääs tervisespetsialistidele ja koolitajatele. Lisaks värvisüsteemile (mida selgitame hiljem) sisaldab Noom elemente kognitiivne käitumisteraapia, mis aitab teil luua tervislikuma suhte toiduga.
- Igapäevane sissepääs: Saate salvestada kõik, mida sööte, oma kehalise aktiivsuse ja kehakaalu, hankides igapäevaseid aruandeid, mis aitavad teil eesmärkidele keskenduda.
- Tugirühmad: Rakendus pakub grupivestlusi ja foorumeid, kus saate teiste kasutajatega suhelda.
- täiendõpe: Väikeste igapäevaste "kursuste" kaudu õpetab rakendus toitumist, treeningut ja toidupsühholoogiat.
Soovitatavad toidud Noomi dieedil
Noomi dieet liigitab toidud kolme kategooriasse värvisüsteemi järgi: roheline, kollane ja punane. See visuaalselt intuitiivne lähenemine võimaldab hõlpsasti aru saada, milliseid toiduaineid tuleks eelistada, modereerida või piirata.
- Rohelised toidud: Need on need, kellel on kõrge toiteväärtus ja vähe kaloreid. Nende hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahja kala ja kaunviljad. Need toidud peaksid olema teie igapäevane toitumine.
- Kollased toidud: Nad on mõõdukama kalorisisaldusega, kuid siiski tervislikud. Siit leiame lahja liha, avokaadot, mune ja madala rasvasisaldusega jogurteid. Neid võib tarbida, kuid koos mõõdukus.
- Punased toidud: Neis on palju kaloreid ja vähe toitaineid. Neid tuleks tarbida harvemini. Näiteks magustoidud, magusad joogid, praetud toidud ja töödeldud liha.
Noomi dieet ei keela aga ühtegi toit, mis võimaldab suuremat paindlikkust rangete dieetide osas. See võib olla a plusspunkt neile, kes otsivad jätkusuutlikke valikuid.
Kas Noomi dieet on tõhus?
Ajakirjas avaldatud uuring Teaduslikud aruanded paljastab, et 78% Noomi kasutajatest kogesid Perdida peeso pikemaks perioodiks kuni 18 kuud. Seda seetõttu, et Noom ei ole lihtsalt dieet; See on elustiili muutus. Kasutajad õpivad tegema teadlikumaid otsuseid toidu ja kehalise treeningu osas.
Internetis ja sotsiaalvõrgustikes olevad iseloomustused toetavad tõhusus programmist. Sellised inimesed nagu Mary Leuthauser ja John Michel jagavad, kuidas neil on õnnestunud Noomi abiga kaotada 13–18 naela, rõhutades toitumisalase hariduse ja jätkuva toetuse positiivset mõju.
Noomi dieedi eelised ja puudused
Noomi dieedi kõige olulisemad eelised on järgmised:
- Hariduslik ja psühholoogiline lähenemine: Aitab muuta suhet toiduga.
- Toidu paindlikkus: Keelatud toiduaineid pole, mis teeb järgimise lihtsamaks.
- Pidev tugi: Rakendus sisaldab treenereid ja tugirühmi, et hoida teid motiveeritud.
- Pikaajaline efektiivsus: Rohkem kui 60% kasutajatest on kuue kuuga vähendanud oma kehakaalust vähemalt 5%.
Siiski on sellel ka mõned puudused:
- Hind: Kuutellimus võib olla kallis, umbes 55 eurot kuus.
- Järjepidevuse nõue: Kõigi toitude ja tegevuste salvestamine võib mõne inimese jaoks olla tüütu.
- Emotsionaalsed tagajärjed: Mõnel inimesel võib tekkida kinnisidee kalorite lugemisest või andmete salvestamisest.
Kellele Noomi dieet sobib?
Noom võib olla suurepärane võimalus neile, kes otsivad kõikehõlmavat lähenemist kaalulangetusele. Kuid see ei ole ideaalne inimestele, kellel on teatud meditsiinilised probleemid, nagu hüpotüreoidism või söömishäired. Kui teil on meditsiinilisi probleeme, on see parim konsulteerige eksperdiga enne mis tahes dieedi alustamist.
Noomi edu seisneb selles oskus õpetada ja muuta käitumismustreid, võimaldades kasutajatel saavutada oma eesmärke jätkusuutlikul viisil. Kui otsite uuenduslikku meetodit, võib see rakendus pakkuda teile ainulaadset lähenemist teekonnale tervislikuma elu suunas.